15 fevereiro 2014

Culinária saudável: Pataniscas de batata doce!!

Culinária saudável: Pataniscas de batata doce

Olá Amores, fazendo experiências e descobertas na cozinha fiz umas pataniscas de batata doce...Muito boas!! Além de ser saudável, é rápido e fácil de preparar e só tem 119 calorias.
Aqui vai a receita:









1 cenoura pequena ralada
salsa picada a gosto
1/2 cebola picada
1 ovo
cebolinho a gosto
1/4 de chávena de trigo (30gr)
Sal e pimenta q. b.
4 pedaços de batata doce

Preparação:

Rale a cenoura numa tigela, amasse as batatas com um garfo e junte na tigela com os restantes dos ingredientes. Numa frigideira quente coloque uma colher de chá de azeite e limpe com um guardanapo, coloque as doses do preparo e toste dos dois lados até esta bem cozido e está pronto a servir (8 porções).
Para acompanhar um bife grelhado com sal e pimenta.









Bom apetite
Beijo amores
Francini Soares



                                                                                                             
NA ROTA DO BEM ESTAR BLOG  BY FRANCINISOARES  ESTETICISTA COSMETOLOGISTA E CONSULTORA DE BELEZA