25 abril 2014

Saúde/Bem Estar/Dieta: Têm dúvidas quando vai ao supermercado?? As minhas compras saudáveis...

Olá amores, regras básicas e de ouro para quem vai as compras!! Por vezes não é fácil, não sabemos ao certo o que levar e acabamos por encher o carrinho com coisas que só vão engordar. Deixo aqui as minhas opções de compras saudáveis e seis regras preciosas...

Na Rota do Bem Estar by Francini Soares
As minhas escolhas:

  • Ovos
  • Batata doce
  • Cebola roxa
  • Cenoura
  • Aspargos
  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Couve
  • Tomate
  • Mel natural
  • Iogurte natural
  • Morangos
  • Bananas
  • Maçã
  • Laranja
  • Kiwi
  • Cogumelos frescos
  • Peixe (Salmão)
  • Peito de frango
  • Pimentos verdes e vermelhos
  • Pão integral
  • Queijo fresco magro
  • Gengibre
Esta foi a minha opção de compras desta semana!

Regras básicas:


  1. Nunca vá com fome ao supermercado, tem sempre a tendência de encher o carrinho com besteiras que engordam!
  2. Faça sempre uma lista para não cair na tentação de trazer o que não interessa.
  3. Encha o carrinho de frutas, verduras, legumes, frango, peixe, ovos etc...
  4. Passe longe do corredor dos chocolates, bolachas, biscoitos, batatas de pacotes, produtos enlatados, refrigerantes e insdustrilizados.
  5. Não se deixe levar pelo cheirinho de pão da padaria, vá direto ao pão  integral.
  6. Não leve muito tempo dentro do supermercado, estipula uma hora limite. Quanto mais tempo passar no supermercado, mais tempo tem para ver comidas que não interessa.

Espero que este post possa ajudar algumas pessoas que tem me pedido sugestões de dieta!

Ser saudável...
beijo amores
Francini Soares