02 agosto 2014

Nutrição: Smoothies de Frutas Vermelhas que vale um jantar!!





Ingredientes:
2 xícaras (chá) de frutas vermelhas variadas (framboesaamora,morango)
kiwi
8 amêndoas cruas, sem casca
2 colheres (sopa) de farelo de aveia
1 colher (sopa) de sementes de girassol sem sal
1 colher (sopa) de sementes de abobóra sem sal
300 ml de leite desnatado ou magro, leite de soja ou leite de arroz ( se preferir pode ser água)
Modo de Preparo:
1. Descasque o kiwi e coloque no liquidificador com uma mão cheia de gelo.
2. Adicione os demais ingredientes e bata bem. Caso queira, pode coar. Se quiser uma consistência mais líquida, ajuste a quantidade de leite.


I love it...
beijo amores
Francini Soares