03 agosto 2014

Nutrição|Dieta: "Frapê de Gelatina" Seis receitas para emagrecer e secar a barriga!


Olá amores, hoje venho com mais 6 receitas de "Frapê de gelatina". A gelatina é rica em proteína e misturada com fruta de carboidratos de baixo absorção vai te manter saciado por muito tempo. Sem dizer que depois dos 30 anos começamos a perder muita massa múscular e a gelatina vai ajudar a repor o colágeno e a proteína para os músculos. A ideia é estes frapês incrementar um pouco a sua dieta para não ser sempre a mesma coisa. Você pode tomar na hora dos lanches, substituir a penas uma refeição. Não deve ser feito por mais de uma semana seguida porque vai faltar nutrientes na sua dieta (aconselho sempre procurar um profissional de saúde). A gelatina vai para o liquificador já pronta e é batida junto com a fruta, se preferir pode acrescentar gelo!


FRAPÊ - MAMÃO
1 taça de gelatina light (cor laranja)
1/2 papaya (89g/peso sem casca)
42 calorias

ABACAXI
1 taça de gelatina light (cor amarela)
50g de abacaxi
39 calorias

MELÃO
1 taça de gelatina (cor verde)
70g de melão
29 calorias

MELANCIA
1 taça de gelatina (cor vermelha)
100g de melancia
30 calorias

FRAPÊ MISTO
3 taças de gelatina light
1 fatia de melão
1 fatia de melancia
1 fatia de mamão
Gelo

50 calorias por taça
FRAPÊ CREMOSO DE MAMÃO PAPAYA
1 taça de gelatina diet de laranja (preparada)
1/2 papaya
1/2 copo de iogurte natural desnatado









I love it....
beijo amores
Francini Soares