02 janeiro 2015

# Nutrição/Bem estar: Como limpar o organismo depois das festas..

Olá amores, que tal começar o ano fazendo uma desintoxicação corporal! Neste post dou dicas de alguns alimentos que ajudam na desintoxicação. Com as festas de fim de ano por mais que queremos não conseguimos evitar as gordices e depois é o corpo que sofre.




Água: Beba, no mínimo, 2 litros por dia;


Chá verde e chá branco: Contudo, antes de incluí-los na sua alimentação, consulte um médico. Caso não possa consumir, prepare sucos e sopas diuréticas.

Vegetais: Invista em couve, couve-flor, brócolis e repolho;

Temperos: Alecrim, cúrcuma e gengibre são temperos que deverão constar em grande parte das suas receitas;

Frutas cítricas: Abacaxi é a melhor opção. Prepare um suco e tome na hora do lanche;

Uva vermelha: Lembre-se que ela precisa ser orgânica, ou seja, ~livre de agrotóxicos~;

Oleaginosas: Consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará, castanha-de-caju e macadâmia, porém, tudo com moderação.

Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo este tipo de produto. Por ser rico em fibras, ajuda no funcionamento do organismo.

Soja e derivados: Substitua a tão amada carne pela proteína de soja e os tradicionais queijos por tofu.

Peixes: Escolha o que você mais gostar. Porém, é sempre bom lembrar que eles devem ser assados ou grelhados~refogados também pode~.



Smoothie verde

2 folhas de couve
3 pedras de gelo
1 copo de leite magro
1 maçã
1 colher de chá de mel
bater no liquidificador e tomar de seguida