11 abril 2015

# Dieta/Nutrição: Integral X Normais "Eu explico a diferença"...


Olá amores, hoje venho falar e tentar explicar o "porquê" é importante consumir alimentos integrais. Com a moda dos blogs tem muita gente falando bobagem por não ter conhecimento da matéria. Acho que devemos sempre incentivar as pessoas  a terem uma boa alimentação, mais vale incentivar para o bem do que para o mal, não é mesmo?? Muitas pessoas desistem de suas dietas ou ter uma alimentação saudável porque não gostam de alimentos integrais, mas eu posso vos garantir que tudo é uma questão de hábito. Os alimentos integrais não são processados e assim logo mantém todas as propriedades e nutrientes do alimento. O que você prefere comer um alimento com apenas 10% dos seus nutrientes ou um alimento com 100% de nutrientes?? Vou dar um exemplo, ao comprar um carro você prefere um carro que anda 10% da sua capacidade ou você escolhe um que anda 100% ?? Bem, acho que já estamos nos entendendo. O fato do alimento integral ter mais coisas boas para oferecer isto não quer dizer que ele seja menos calórico que um normal, se comer em excesso engorda na mesma. A diferença esta na libertação do açúcar na corrente sanguínea que é muito mais lenta, só ai é uma excelente escolha para os diabéticos. O nosso organismo leva mais tempo para digerir as fibras que muitas vezes chegam intactas nos intestinos e assim aumenta por mais tempo aquela sensação de saciedade. Ajuda a controlar a fome e a vontade compulsiva de comer doces. Os doces não estão completamente proibidos de uma alimentação, só precisa de muita moderação. Os alimentos integrais  limpam o organismo, as impurezas e ajudam a prevenir muitas doenças.. Ajudam acelerar o metabolismo, sendo assim gastamos mais energia do que consumimos. Por isso se você quer emagrecer e chegar no seu peso ideal esses alimentos são as melhores opções..
Não esqueçam, um pão normal contêm energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Ajudam na saciedade e mantêm a nossa saúde. 
E vocês, preferem qual??

I love it...
beijo amores

Francini Soares