03 junho 2014

Saúde/Bem-Estar: Meditação para controlar a compulsão alimentar!!



Olá amores, numa dieta por vezes o mais difícil é controlar a ansiedade e aquela vontade louca de comer! Parece que tem um bichinho dentro de nós a dizer come, come come... Numa dieta tem alturas em que estamos bem e outras parece que vamos enlouquecer, geralmente este processo acontece no início da dieta. Quando o corpo habitua-se já não custa. Vou deixar aqui neste post uma meditação para relaxar e ajudar a controlar os picos de ansiedade. Meus amores a meditação funciona e é um excelente exercício para mente e corpo, mas é um processo gradual....todos os dias tem que ser feito um pouquinho ou 3 vezes por semana para ter resultados! Espero ajudar quem precisa....


Na Rota do Bem Estar por Francini Soares
Passo a passo para relaxar


Quando o stress e a ansiedade aparecem, não há nada melhor do que parar, respirar fundo e esvaziar a mente. Eu faço esse exercício de respiração e meditação todos os dias. É simples, rápido e não custa nada. Experimente!

1. Procure um lugar tranquilo.
2. Sente no chão, confortavelmente, com a coluna reta e as pernas cruzadas. Se preferir, pode sentar em uma cadeira, com os pés no chão.
3. Feche os olhos.
4. Perceba todos os barulhos do ambiente. Não rejeite nenhum deles, apenas tenha consciência.
5. Respire de forma calma e profunda.
6. Caso venha algum pensamento na mente, não rejeite, apenas observe e deixe que ele vá embora.
7. Fique nessa posição o tempo que conseguir.
8. Caso haja algum desconforto no corpo, apenas observe, mas continue no mesmo lugar.

9. Imagine uma luz roxa a entrar pela cabeça e sair pelos membros, sinta a força desta luz o seu calor...deixe-se levar pela luz que invade o seu corpo....vai deixando a luz sair............feita a limpeza...
10. No final, abra os olhos devagar.

Comece com cinco minutos e vá aumentando aos poucos. É recomendado fazer 20 minutos de meditação duas vezes ao dia.

Na Rota do Bem Estar por Francini Soares

A meditação pode ser feita até no trabalho na sua hora de almoço .....na escola, no escritório em qualquer parte basta 5 minutos para acalma os ânimos.....

keep calm...
beijo amores
Francini Soares