Não permaneça em ambientes muito quentes, tome muita água e use uma meia de descanso. Evite as gorduras saturadas, o sal, o álcool e o cigarro.
- Evite prolongadas exposições ao sol.
- Não use saltos demasiados altos ( um salto médio é o melhor para evitar pernas inchadas).
- Alterne água quente e fria nas pernas durante o duche.
- Se passa muito tempo sentada no trabalho use um apoio para os pés.
- Caminhe pelo menos 30 minutos por dia.
- Alimentação com pouco sal.
- Use roupas leves e confortáveis, evitando o jeans e roupas muito apertadas.
- Beba chás drenantes
Alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos:
A aveia é um cereal rico em proteínas e minerais que além de fortalecer os dentes, ossos e o tecido conjuntivo, é muito eficaz no fornecimento de energia e estabilização dos níveis de estrogênio, que ajuda a reduzir a retenção de líquido no corpo.
A granola também é um tipo de cereal saboroso e que pode ser consumido para o combate da retenção de líquido, pois é um alimento composto por selênio e zinco, minerais que agem como antioxidantes no organismo.
Algumas frutas que combatem inchaço e amenizam a sensação de mal-estar são: a melancia, o abacaxi e a pera, que possuem uma grande quantidade de água.
Também entram na lista o melão, que é diurético, a uva e ameixa, que auxiliam na limpeza do organismo porque evitam a prisão de ventre e a manga, a banana e a laranja, que fazem o corpo desinchar.
As verduras eficazes para acabar com este problema são:espinafre, rúcula, almeirão e agrião, que são verduras diuréticas, já pepino, alface e abobrinha possuem bastante água na composição e verduras com folhas escuras ativam a circulação.
Os chás como branco, verde, carqueja, cavalinha e hibisco são muito diuréticos excelentes para combater a retenção de liquídos.
" Os chás são excelentes mas os doces tem que ser evitados"...
Tratamentos que melhoram a circulação e o retorno venoso:
- Crioterapia (tratamento frio de baixa temperatura)
- Drenagem linfática
- Aplicar gel frio nas pernas
- Caminhar na praia com os pés na água do mar
- Pressoterapia
Produtos que usei e que recomendo:
Em gel este produto da Thalgo proporciona uma frescura e leveza nas pernas, que prolonga por até 30 minutos depois de aplicar...
O spray dá alivio imediato...
Bem estar acima de tudo...
beijo amores
Francini Soares
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