21 maio 2014

Chic e Barato Ser Saudável: Torta de Frango Integral com legumes apenas 163 calorias!! Vídeo no AR!!

Olá amores, venho com mais uma receita exclusiva do meu blog " Torta de Frango Integral com legumes"!! Pode ser uma opção para o almoço e lanches, acompanhada com uma salada de alface é perfeito. Um pedaço de torta tem apenas 163 calorias, por isso se for uma opção de jantar não faz mal algum. Deixo aqui os ingredientes e o vídeo passo a passo.
Na Rota do Bem Estar by Francini Soares

Ingredientes:
3 ovos
1 peito de frango desfiado
1 copo de ervilhas congeladas ( eu não uso em latas por causa dos conservantes)
1 copo de milho  congelados
1 tomate picado
azeitonas a gosto
1/2 chávena de azeite
1/2 cebola picada
2 colheres de sopa de queijo parmesão em pó
queijo mussarela ralado a gosto
2 chávenas de leite magro ou qualquer outro leite
2 chávenas e meia de trigo integral
1 colher de chá de fermento
queijo filadelfia ou requeijão magro a gosto


Segue aqui o vídeo:




Chic e Barato Ser Saudável...
beijo amores
Francini Soares