Olá Amores, venho hoje postar a segunda fase da minha dieta que vou iniciar esta semana. O Plano é dispensar todas as carnes e investir em shiitake, shimeji, cogumelos Paris, Portobello, Junghi porcini & cia (estes são os tipos de cogumelos). Vou seguir este plano por 2 semanas porque neste período a dieta ajuda a promover uma "faxina", o famoso detox, já que a vitamina B e o ácido fólico presentes no cogumelo agem no fígado e favorecem a atividade hepática. Depois de 2 semanas vou intercalar com outras carnes e variar o cardápio, para levar outros nutrientes ao organismo até porque o cogumelo é rico em proteínas, mas não tem uma quantidade significativa de vitamina B12. Como as carnes vermelhas, frango e o peixe têm. Vou deixar as carnes para hora do almoço e as proteínas vegetais para o jantar na terceira semana.
Meu cardápio:
Pequeno almoço (café da manhã)
- Cortar o jejum com 1 sumo termogênico
- 2 torradas integrais com queijo fresco
Lanche da manhã
- Cogumelos, arroz ( legumes ou salada)
Lanche da tarde
- 1 banana com mel e canela
Lanche da tarde 2
- Cogumelos com legumes ou salada
Esta é a minha dieta não quer dizer que seja bom para você, aconselho sempre procura um especialista para te orientar! É sempre importante fazer uma avaliação para saber se pode fazer determinadas dietas.
I like it...
beijo amores
Francini Soares
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